1、性感坐姿 　　坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。 　　2、眼镜蛇式 　　身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。 　　3、后仰式俯卧撑 　　坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 　　风情锁骨展露小窍门 　　第一：巧妙摆姿势。记住两肩头微微向前靠拢，有点含胸的感觉，这个姿势最利于锁骨的展现，不过要提醒：把握尺度，小心走光! 　　第二：衣服的领口要有特色，不论繁花似锦还是简约含蓄，领口的形状能为你展现锁骨提供绝佳的舞台。 　　第三：佩戴项链，这个可以根据服饰和脸型来搭配。但谨记，配饰始终是配饰，不要让过于繁杂的配饰抢去了你的风头，那些夸张造型的项链是为明星准备的，如果自认气场不够强大，还是建议不要尝试。 新内容www.1117新内容www.1117新内容[url] [img] www.1117新内容㎞新内容㎞注| 新内容㎞乐㎞城:新内容㎞新内容