专家介绍，20岁左右，人衰老的过程就已开始，以后每10年，身体的新陈代谢率减慢2%，肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到20岁时的1/3。如果不注意健康投资，等到感觉健康状况不如以前时，已经不能扭转衰老的进程。 健康投资应该从二三十岁开始。到了30岁每年至少做一次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能等。定期体检能够及时发现“三高”症状，越早治疗，花费的时间和金钱越少。专家介绍，很多“三高”患者感觉不到任何症状，却在每年的常规体检中发现了异常，然而忙于工作、为前途拼搏的中青年人群却常忽略体检。 健康要领 对于“三高”症的防治，关键是食疗、有氧运动和控制体重。相对于其他健康投资方式，调整饮食、体育锻炼无疑是最方便、最便宜的投资方式。若患者体内血脂代谢正常，可以不依靠药物，完全通过控制饮食和体育锻炼来治疗“三高”症；若患者身体机能有缺陷，通过控制饮食和身体锻炼也达不到降低“三高”的效果，就需采取药物治疗措施。 “三低”饮食对抗“三高”威胁 研究证实，通过健康、科学的饮食干预可以防控“三高”，向“三高”人群提倡“三低”饮食，即低油、低盐、低热量饮食。 补充维生素B族、镁、钾，预防高血压 70后可通过均衡膳食营养，摄入维生素B族、镁、钾等营养素来预防、降低高血压。它们富含在豆类、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂质代谢，保护血管结构与功能，起到一定降压作用。维生素A、C、E，硒等氧化营养素则主要用于抗高血脂，它们富含在各类蔬菜水果以及菌类等。摄入维生素D、铬、锂等营养素则可抗高血糖，它们富含在乳制品、海河鲜等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并发症。 食疗不奏效 药物来帮忙 如果单纯依靠食疗和运动还不能摆脱“三高”症的纠缠，就要转往药物治疗。界定自己是否可以不接受药物治疗，有一个观察期限：3个月。虽然说“是药三分毒”，但药物一般是在肝脏代谢、肾脏排泄，服药后肝功能和肾功能没有减退，也就不会有什么不良影响。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容ε新内容ε注| 新内容ε乐ε城:新内容ε新内容