晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋，在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，可能伴有焦虑，但其行为能力并未下降，自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱焦虑或神经上的兴奋状态，最终导致不愿入睡。自我检查的方法是：对以下问题，如果你的回答多数为“是”，那就需要引起警惕了。 1.每天都非常辛苦，没有时间休息和娱乐。 2.坐在公交车、地铁或者办公桌前，只要一闭眼就困。 3.眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。 4.晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网、打游戏、看影视剧等等。心里想着“下一局就是最后一局!”或者“看完这集就睡觉！”但每次都食言。 5.每天都睡得很晚，起床的时候对前一天熬夜非常后悔，但到了晚上依然重蹈覆辙。 6.心中不断觉得“现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧”。 7.认为自己在深夜的时候尤其是凌晨头脑异常清醒、思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。 8.很多事情明明可以白天做，却偏要留在半夜再去做。 “自我催眠”助你摆脱晚睡强迫症。首先，清空头脑，关注呼吸，尽可能排除心里的主观意识。然后，向自己发送指令，如“我今晚要在11点睡觉，绝不拖延。”这样的指令要发送21次，心理学研究发现，这个次数是最有效的记录频度。同时需注意，指令必须清晰准确，态度要积极诚恳，内容必须符合实际。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容㎏新内容㎏注| 新内容㎏乐㎏城:新内容㎏新内容