1、提前15分钟睡觉 　　这样可以建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网。 　　2、酗酒、抽烟伤皮肤 　　吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白，对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为。长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。过度的糖也会对你的肌肤有负面影响。 　　3、清淡饮食抗衰老 　　多吃蔬菜瓜果，保证维生素E、维生素B2摄入量，以及进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。饮食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水。另外保持舒畅减少压力，另外适当按摩促进血液循环还要做好防晒工作。 新内容www.1117新内容www.1117新内容[url] [img] www.1117新内容y新内容y注| 新内容y乐y城:新内容y新内容