1、爱上你的水壶，大口喝水吧　　水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。 　　此外，它还会给你额外奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。 　　根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬、酸橙或者黄瓜片来增加口感。 2、选对食物，消灭腹胀　　Hi，它们就在那里，伸出你的双手，一把抓住吧！ 　　黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。 　　另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如，鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。 3、避开让小腹胀气的食品　　如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打、无糖口香糖和甜味剂。 　　所有这些食品，同时也包括“无糖”和“未添加糖”等食品会引发消化不良和胀气。 　　如果你的胃相当敏感，就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料，因为它们也会影响胀气。 4、喝出健康，在预算内畅饮　　相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒，我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。 　　放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高、热量大的冰镇玛格丽特酒吧。 　　你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒，然后转变一下风格，饮一点度数略低的酒，比如：香槟酒、葡萄酒、低度啤酒或者伏特加苏打。 　　最后，你可以在矿泉水中加点酸橙，在你饮用鸡尾酒期间喝下，让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。 5、把垃圾食品都清理干净　　我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。 　　油炸食品、油腻食品、奶油食品，和富含钠、过多糖分、毫无营养的深加工食品和包装食品。 　　这些食品都会提高你身体内的能量水平，导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。 　　相反的，要多多食用各种健康食材，大量的新鲜果蔬。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容レ新内容レ注| 新内容レ乐レ城:新内容レ新内容