四季善起居 自然可养生　　春季养阳＼夏季养肝＼秋季敛肺＼冬季早吞口水晚捂耳 　　什么时候起来、睡觉？怎么住？怎么玩？温长路认为养生不能忽视这些日常生活的细节，并提出应按照不同季节遵循不同的作息习惯。 温长路认为春天养生要诀在于，每天要早些起床，出门进行室外活动。他建议，此时应放松身体和心情，最好是面朝太阳，深呼吸10分钟左右，要做到气回丹田然后慢慢吐出来。这种面向太阳每天早晨深呼吸10分钟的做法有个说道，叫做养阳。 　　到了夏天，温长路主张要养肝，他认为肝是个将军之官，所以肝气犯脾是最常见的现象。温长路表示要适应夏天的气候变化，不要过早地把衣服脱掉。他举例称，有的女孩子因为爱美，早早穿短装把肚脐露出来。温长路表示自己并不干涉女孩爱美的行为，但人的肚脐是最大的穴位，人体的很多疾病是通过这里带回来的，所以还不到季节的时候，把肚脐露出来，就会患很多病，年轻的时候或许觉察不到，但随着年龄增长就会显现出来。 　　至于秋天，温长路认为生活起居又应有一定变化，他认为秋天要求早睡早起，心平气和收敛神气。温长路表示秋天还是要讲深呼吸，而秋天会干燥上火，情绪容易变化，叫做“悲秋”应该多饮水，收敛肺气。 　　温长路认为冬季是个收藏的季节，所以要保护阳气，早睡晚起。特别是老同志，如果有雾天气，特别要注意防伤风感冒等等。总而言之，这个季节要滋阴潜阳、稳步保养，忌寒冷，多菜多果。温长路在演讲中还提出一个简便易行的方法，他引用孙思邈的话说，早上要漱玉津，晚上鸣腔鼓，也就是双手把耳朵捂紧，然后用食指敲打，男人在敲打的时候，要适当地慢慢吞咽，坚持10分钟到15分钟，能消除疲劳，还能让人及早入眠。 好觉关生命 切记勿晚睡 　　温长路称，没有睡眠就没有生命，一定要把睡眠看得非常重要。不要睡得非常晚。他认为，人的睡眠时间要分为四节。大约每两小时一节，头两个小时睡得最香，第二节略浅，第三、第四依次减浅。而深圳人睡眠很晚，要特别注意，后半夜睡眠质量一般都很差。 温长路提出，中国和世界上人的失眠现象存在不同的区别。深圳的失眠情况比较高，前半夜很兴奋，一下子静下来很难。失眠有这么几种情况，一种是难入睡失眠，一种是早醒性失眠。前者年轻人比较多，后者中老年人比较多。温长路主张睡前不要看报纸、小说，如果家里面、楼下的小院子比较静谧，可以下楼散步。还有睡觉的时候，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可以换另一面。 　　温长路还表示睡眠和晚上的饮食也有关系，晚餐不宜吃得太饱。 治病有讲究 千万别滥药 　　温长路称，科学养生很重要的一条是科学用药。他认为药物是人需要的，因为人总是要生病的，治病的原则应该是能不用药的时候就不用药，但是需要药物的时候不要卡，所以当用药的时候一定要用，却也不能滥用药物。有个著名的药物学家说，药是人类的朋友。所谓朋友谁都离不开，这位专家又说，但它又是人类最危险的朋友，这就是用药的原则。 温长路介绍说，现在中国的药物滥用非常严重。世界卫生组织提的口号有三句话，能食不药，能口服不注射，能注射不输液。而发达国家的输液标准是：急救、重症、不能进食，输液是最后的给药方式。但在中国，2010年一年输液104亿瓶，人均8瓶，而国际标准是2.5到3.3瓶，我们是人家的很多倍。因为输液反应，每年死亡人数达到39万以上，实践证明70%以上的输液是没有必要的。中国这个现象不能再继续下去了。 健康须和谐 心态是关键 　　温长路的养生观点最后一条是：形与神俱，养精调神，铸就健康支柱。其关键就在于一定要保持一个良好的心理状态。温长路称这方面有很多格言，比如“笑一笑，十年少”，还有“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫”。如果有不痛快的事，和亲人、朋友痛哭一番，是很好的发泄方式，而男人基本都爱面子，没关系，适当地哭一下，还是很好的。温长路认为， 肝火盛，不长命，气死别人很难，气死自己很容易，七情太过就容易伤身。这方面他举了很多古代著名的例子，比如范进中举成疯子了，这是喜伤心；诸葛亮三气周瑜，这是怒伤肝；林黛玉忧思患肺痨，这是忧伤肺；李清照思夫弄得“人比黄花瘦”，这是思伤脾；伍子胥一夜须发斑白，这是恐伤肾。温长路称佛教有四句话，出自大藏经，思无邪辟是一药，行宽心和是一药，心平气和是一药，心静意定是一药。他认为，心情调节的最好方法是自己劝自己，人劝人很容易，谁都可以劝别人做思想工作，但是遇到事情的时候，如果自己能把自己劝了更好。 　　至于如何调节心理，温长路认为中医学学会了各家养生学说的精华，包括儒家、释家、道家，所以在养生的时候，学学佛教的心养，去静坐，这也很好，学学教育的方法，心平气和少生气，这也很好。他举例称台湾有个星云大师，有人向他提问说：“我们讲究养生，你们怎么做的？”星云大师说，和尚和尚，以和为尚。尚和尚和，崇尚中和。然后他还诠释了“合掌”与和谐的关系。五指分发言，最后小指说“我离佛心最近”，它最理解佛心的本意就是要和谐。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容∠新内容∠注| 新内容∠乐∠城:新内容∠新内容