对于女性来说,28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式,充分反映了激素的神奇作用,是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。　　健康日历,会使你的每一天都顺利舒适。 　　Day1 　　小心偏头痛 　　随着月经的开始,偏头痛的折磨也由此开始！起因是缘于雌激素水平的下降。通常女性的神经在此时都变得十分敏感。在感觉头疼欲来的时候,就应拉上窗帘,独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。 　　Day2 　　睡得像个Baby 　　月经的第二天,下身的血流最为畅通,这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机,因为这时药物最有效。另外,此时人体所生产的褪黑激素比往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。 　　Day3 　　巧补维生素 　　这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃含维生素丰富的食品,此外,还可服用一些维生素的补充剂,这样就会对预防感冒起到事半功倍的作用。此外,如果你的嘴唇经常生疱疹,那就应尽量避免诱发因素,如身心高度紧张或过多日晒。 　　Day4 　　减肥最当时 　　此时,你的消化功能往往是良好的,但可惜的是,你的食欲却没有肠胃功能表现得那么好。你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时,你会欣喜地发现并没有刻意减肥,体重却略微下降！这个意外的收获能激发你的减肥热情。 　　Day5 　　美发和美肤 　　由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白。对策就是巧用鳄梨和蜂蜜。鳄梨中所含的生物活性物质能保护头发不干燥,使之保持柔软和更富有弹性。而蜂蜜中含有皮肤所需的全部养分:维生素、微量元素和矿物质,对肌肤具有镇静、保养和预防皮肤病的功效。 　　Day6 　　排除废料 　　此时新陈代谢全速运行,是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水,因为人体在20分钟之内只能吸收200毫升水分。所以全天的饮水要分布合理:饮水次数宁可多些,而每次饮量则应少些。 　　Day7 　　饮出健康 　　月经将近结束的时候,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢地开始上升了。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。 　　Day8 　　补养神经 　　此时最容易出现神经过敏和情绪的波动,最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的SPA。将10滴马鞭草精油、4滴薰衣草油和4滴柠檬精油滴入浴缸,注意水温最高不超过38℃,搅拌均匀后进行一次全身放松浴。入浴时间最长不超过20分钟。 　　Day9 　　状态超好 　　雌激素水平继续上升,即使你现在通宵达旦地参加party或加班,睡眠较少,脸上也不会留下什么痕迹,这都应归功于激素的奇效。此外,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态也特别好,会有很多人称赞你“印堂发亮”。 　　Day10 　　看牙医的最佳日子 　　随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且,与此同时怕痛的感觉明显缩小。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。 　　Day11 　　工作达人 　　现在正是28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好、身心平衡、情绪也格外好,理解力也特别强,口才一级棒并富有说服力。现在是你面试和谈判的最好时机。你不会轻易上当,受人欺骗,考试时你也不会胆怯害怕,高度的注意力会使你的难题迎刃而解。 　　Day12 　　尽情情爱 　　这是拍乳腺X线照片的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈,毫不奇怪,这是因为排卵期日益临近。你会发现此时男人对你尤其献媚。十分正常!因为你现在全身散发出的女人味,很是性感。 　　Day13 　　别忘避孕 　　现在身体只想一件事:怀孕;而你可能只想着另外一件事:避孕。不想当妈妈,那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。现在市面上有售的排卵试纸,就是通过测量晨尿中激素水平的高低来指导受孕或避孕的。 　　Day14 　　嗅觉灵敏 　　现在你的嗅觉特别灵敏。因此你对男性的爱情引诱力特别强烈。这时候的女性,如果要判断她是否喜欢一个男人,好像是根据鼻子的嗅觉来决定的。对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机,迈开你的双腿,去逛一下香水店吧! 　　Day15 　　抑制食欲 　　排卵后胃口大开是完全正常的现象,身体储存能量,为可能的受孕做好准备。用甜食和油腻食物来对付饥饿并不是好办法,最好的对策是多吃水果和喝茶,它们都能很好地抑制食欲。 　　Day16 　　脂肪燃烧最快 　　排卵后,假若受孕不成功,身体开始为下一次的行经期慢慢地做准备。雌激素水平猛烈下降,开始了孕酮的“统治时期”。激素会努力使下一个卵子在这一月经周期中发育成熟。激素的这些变化,会促进脂肪燃烧,所以如果你现在多吃水果和多运动,就能多减掉几斤体重。 　　Day17 　　预防水肿 　　从今天开始,身体的轻快感觉会越来越少,减肥的成果也开始消失,这都是因为在身体中有很多积水的产生。预防的方法有很多,例如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米水。 　　Day18 　　促进肠蠕动 　　迟缓感觉往肠道转移并不罕见,肠道容易产生惰性,因而导致便秘。为预防起见,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。此外,菠萝、无花果和李子均是天然消化好帮手。 　　Day19 　　不宜看牙病 　　现在的身体变得十分敏感,包括口腔,这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病,但这时不宜去看牙医,因此如果要治疗牙周病或拔智齿最好往后推迟。 　　Day20 　　草药营造好情绪 　　情绪开始轻微波动,许多女性在此时会感到做事没动力,懒散加重。幸而有金丝桃(药房有售)这种天然草药来帮助你,它可是营造好心情的帮手。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动,金丝桃茶则有很好的疗效,能使你快速地恢复冷静沉着的心态。 　　Day21 　　小心痘痘 　　皮脂腺全速运行,因而会让你的痘痘如雨后春笋般地迅猛生长。千万不要在家自己动手挤痘痘, 否则“压挤”可能就会变成炎症。在清洁头发时要用中性而柔和的洗发水,这样头皮上的皮脂腺就不会堵塞。 　　Day22 　　增添能量 　　由于激素的作用,身体的代谢功能在此时很强,能充分利用身体中的养分,这使你的身体获得更为充足的能量。有一种富含铁的水果,可帮助身体将能量更加通畅地送达细胞,它就是被誉为能量好助手的李子。 　　Day23 　　享受阳光 　　现在尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,这会使你的精神放松,而且对于心态的平衡也有很好的作用,要知道阳光和新鲜空气都是坏心情的克星。此外,你还应将紧张的或让你感觉负担很重的日程往后推移几天。 　　Day24 　　补充维生素B6 　　月经前的痛苦日益临近,许多女性感到胸部慢慢地肿胀,肚子也鼓了起来,这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素,能消除胸口胀痛。核桃仁、麦芽、香蕉、杏、豌豆和土豆中都含有丰富的维生素B6。 　　Day25 　　回归自我 　　行经前的几天虽然工作效率不高,但敏感性却上升,这也有其好的一面。由于对工作付诸行动的紧迫感下降,也就能赢得时间回到自我,提高生活质量,重新尽情享受家庭的温暖。 　　Day26 　　松弛、再松弛 　　经前紧张综合征在此时厉害起来,甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。其实,很多方法都可以改善月经前不快的症状,例如音乐、冥想和呼吸练习就有助于消除上述症状,使身心松弛放松。 　　Day27 　　肌肤爱湿润 　　肌肤现在对外界影响反应敏感,极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品,这样才能够给肌肤提供充足的水分和养分。 　　Day28 　　烟酒害处大 　　在下一次月经来临前,人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差,喝一杯葡萄酒产生的效力像平时喝三杯那么大,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。因此此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容◎新内容◎注| 新内容◎乐◎城:新内容◎新内容