据调查85%的青春期人群都会受到痘痘的困扰，零星几个我们叫粉刺，连成一片就叫痤疮，很多人由于处理不当还留下永久疤痕，好几十岁了，脸上还是坑坑洼洼。
    其实，痘痘是一个信号，它告诉我们被忽略的身体问题，因此别对挥之不去的它恼怒厌烦，让我们静下来，检视一下自己的生活和身体。引发痘痘的原因除了内分泌问题，消化功能紊乱是主要的因素。很多人认为自己没有消化问题，其实我们并不真正理解什么是消化，消化是指有效吸收营养并完全排出废物。由于非健康地饮食结构和运动量地严重不足，其实很多的人都处于营养不良的状态（这和胖瘦无关）。我们不能直接有效地利用营养，只是吸收了食物中的热量，堆成了肥肥的脂肪。由于排出不畅，很多垃圾日积月累存在体内，假以时日，各种失调和疾病纷沓而至。
另外，心理因素也是促成痘痘发生的重要因素，纷乱的生活节奏、各种压力、焦虑、担忧、生气可是痘痘生发的良好肥料。
    因此，当我们想彻底全面地解决痘痘问题时需要调整我们的日常作息、饮食，提高消化能力，释放压力，平静内心。而瑜伽就是我们可实施的完美而具体的方式！当痘痘消失时也是我们收获全面健康地时刻！
    瑜伽练习整体方案：
    如果你有半小时时间完成以下的练习当然最好，假如你很忙碌，也可以合理安排一天之内的时间分别完成以下练习：
      1、清洁法：
    水净鼻法    （5分钟）
      2、体式练习：
    猫伸展式——下犬式——木板式——眼镜蛇式——下犬式（以上体式配合呼吸动态组合练习五组）——单腿锁腿式（5——10组）——双腿锁腿式（5组）——放松    （共15分钟）

猫伸展式

下犬式

木板式

眼镜蛇式

下犬式

单腿锁腿式

  

双腿锁腿式

放松

       3、呼吸与冥想：
    清理经络呼吸法5分钟、冥想5分钟
    温馨提示：
      1、瑜伽练习最好在空腹的状态下进行。
      2、急慢性鼻出血者请勿练习水净鼻术。
      3、各种重病及手术后人群请咨询医生是否可以进行以上练习。

很棒

好好学习，天天健康

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