面对压力时，首先要调整心态，不要过多地去考虑结果，尽量让生活变得简单；其次尽量专注处理一件事情，不要一心多用；再次要学会放松，去做一些自己喜欢、感兴趣，能够让自己心情愉悦的事情，例如锻炼、听音乐来放松自己。当然，除了心理调节之外，还需注意一些常见疾病的预防和保健，来保证自己有良好的状态和充足的精力面对压力。以下我们就为大家介绍一些70后常见的健康危机以及防治要领。 70危机一：慢性肠胃炎 紧张的生活节奏，过重的工作压力，无规律的饮食习惯，使得很多70后患上慢性肠胃炎，时常出现食欲减退、上腹部不适和隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等。 健康要领：1.饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。2.避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱，除去对胃肠黏膜产生不良刺激的因素，创造黏膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。3.注意酸碱平衡。胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。4.吸烟会影响胃黏膜的血液供应以及胃黏膜细胞的修复和再生，因此若有吸烟史应戒烟或少吸烟。5.平时注意腹部保暖，避免受凉。 70危机二：酒精肝、脂肪肝 三四十岁左右正是职业生涯承前启后的关键阶段，不少人“事业越来越红火，肚子也越来越大”。平时忙于工作和应酬，疏于锻炼，生活也缺乏调理，因此导致了酒精肝和脂肪肝的多发。 健康要领：1.加强锻炼。有氧健身运动是消耗脂肪的基础。最好的有氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车，每天的有氧健身运动应在30分钟左右。要想减掉肚子上的脂肪，最好双管齐下，一方面加强全身运动，一方面加强腹部运动。2.重视早餐，避免影响肠胃健康。3.常喝水。4.减少饮酒。适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。如果因为应酬需要，那么应该在酒前喝点新鲜果汁来补充身体中的维生素C，维生素C可以有效地减轻酒精中的毒素对人体的伤害。饮酒当中来杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白质容易被人体吸收。酒后回到家中马上吃点保肝、解酒的药物或食物。 70危机三：颈椎病、慢性腰痛和肌肉劳损 该类骨科病常见于长期伏案工作和从事家务劳作的三四十岁男女身上。其中颈椎病最为常见，而且因为刺激或压迫周围神经、血管等，颈椎病会伴随很多症状，如头疼、眩晕、视力障碍、听力障碍、咽炎，甚至高血压、低血压、心脏病等，所以，如果重视治疗颈椎病，相关症状也会相应减轻。 健康要领：1.调整站姿、坐姿和走姿。正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。2.时常进行颈部运动，强健颈椎。3.选一个高度合适、软硬适中的枕头。4.为了避免肩部受风，睡觉时可以在肩臂部搭一块浴巾。5.女性做家务活时不要将手长时间泡在冷水中。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容в新内容в注| 新内容в乐в城:新内容в新内容