不倒时间：测老化度 具体方法是：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。 判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30~35岁，女性生理年龄为40~49岁；8.4秒，男性生理年龄为40~49岁，女性生理年龄为50~59岁；7.4秒，男性生理年龄为50~59岁，女性生理年龄为60~69岁；5.8秒，男性生理年龄为60~69岁，女性生理年龄为70~79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。 腰臀比：测脂肪指标 腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。 屏气时间：测肺脏功能 深吸一口气，然后屏气，时间越久越好(一个年满50岁的人，约为30秒左右)，再慢慢呼出。 脉搏：测心脏功能 将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为0~3，说明心脏功能强壮；3~6，说明心脏功能良好；6~9，说明心脏功能一般；9~12，说明心脏功能差；12以上，应及时找医生诊治。 仰卧起坐：测体力 30岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40~45次；40岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35~40次；50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25~30次；60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15~20次。 爬楼梯：测体力腿力 如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。 新内容498新内容498新内容　新内容498新内容$新内容$注| 新内容$乐$城:新内容$新内容