8月中旬，炎夏已过！你，还在防晒吗？其实，当你不惜一切代价，拼命用各种护肤品试图将太阳拒之门外的时候，有没有想过，其实，晒太阳可以促进我们的健康呢？《ME TIME》告诉你，太阳，不但“暗防”，更要“明晒”，在明媚的阳光中，你将得到不一样的健康体验。

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　　钟爱阳光 三字经

　　晒阳光，有能量。

　　钙不光，心不慌。

　　血液畅，骨骼强。

　　扫低落，心情爽。

　　细菌亡，癌症光。

　　看时间，不繁忙。

　　有休闲，有畅想。

　　光污染，快预防。

　　好好享，身体棒。

　　你平日里的行为，也许是这样的。看看下面的两个情景，你是否也是其中的一员呢？

　　1. 爱美女性生怕自己的皮肤暴露在阳光下，甚至在家中都会涂上防晒霜。怕黑不仅让我们拒绝晒太阳，而且，涂抹太多防晒霜，阻塞毛孔，还会让肌肤无法呼吸，对身体排毒相当不利。

　　2. 平时上班在Office超过8小时，一提到晒太阳，很多人都会努努嘴，无奈地说：“我们是不折不扣的月光族，早早地出门，看不到太阳，而晚上下班的时候，太阳早已经收工回家了，哪还有太阳晒呢？”

　　晒太阳，有依据

　　《ME TIME》找到有利证据，帮你享受阳光！

　　联系“能量不灭”

　　伟大的“能量不灭”定律告诉我们：宇宙万物的能量都可经由媒介转化成热能、电能、辐射能，以适应日常活动的需要。将这一原理与阳光联系起来，就可以理解为，养成晒太阳的好习惯，可以通过阳光的能量，经过身体媒介转化为维持生命的各种能量，以让我们更加健康。

　　观察最勤劳的小蜜蜂

　　根据美国科学家的实验结果表明，蜜蜂只要凭借太阳光的折射，就能够飞行到数公里外采集花粉、花蜜，再顺利折返、不致迷路。也就是说，阳光，赋予它的不仅仅是清醒的头脑，更有远公里飞行的好体力。

　　了解动物界

　　别以为蜥蜴、鳄鱼这样的冷血动物永远那么冰冷。其实，它们也是阳光的“铁杆粉丝”，不论其体型多大、多么凶猛，只要长期不让它们晒太阳、吸收热能，最后一定变得很温驯。看看吧，可怕的动物都会被阳光所改变，你有什么理由拒绝它们呢？

　　人是动物的一种，所以说，科学地晒太阳，对于人体也是一种能量转换，将太阳的能量吸收到体内，变换成我们所需要的能量，为我所用，促进健康。

晒太阳，让你的健康受益

　　只要你懂得科学晒太阳，对身体百利无一害。

　　杀菌？消灭

　　说到阳光杀菌，那是紫外线的功劳，普通的细菌在阳光下晒半小时或数小时，就会被消灭。比如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。不光是我们自身需要晒太阳，在阳光充足的日子里，拿出我们的衣裤和被子多多接受阳光的洗礼，上面的细菌也会死光光！晒太阳少使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。

　　癌症？拜拜

　　阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。首先来说，科学晒太阳可以防癌。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。美国专家甚至认为：“目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。”

　　抑郁？告辞

　　在缺少阳光的日子里，很多人会出现失眠、胸闷、烦躁的状况。可以说，日照时间减少是引起情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。在阳光明媚的日子里，人们走在外面，呼吸着带有阳光味道的空气，心情大好，一切不开心都会烟消云散。

　　能量？来吧！

　　众所周知，紫外线能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨钙化和生长，这也就是说，阳光还直接影响人的身高。更有研究指出，女性夏季怀孕几率高，主要原因在于阳光会激发男性的精子活力——因为由脱氢胆固醇转化而来的维生素D可能在精液产生过程中起决定性作用，而缺少它则可能导致不育。不仅如此，阳光还可以预防流感，专家指出，流感高发与晒太阳少有关，这使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。

　　健康身体，晒一晒

　　从现在开始，别再为忙找借口，为自己创造一切可以晒太阳的机会，亲密接触大自然带给我们的健康使者。

晒太阳时，你该这样做！

　　衣服要选对

　　最好准备一套红衣服作为阳光专用服，因为红色面料的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。

　　该脱就脱吧

　　手套、帽子全部不要，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

　　近距离，原生态

　　你家是落地窗，所以你在室内晒太阳也可以？NO，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。户外，才是沐浴阳光的圣地哦！

　　分年龄，享阳光

　　在这里可要提醒你，晒太阳也是非常有讲究的，年龄不同、晒法不同！下面的文字，就是给你和家人制定的科学晒太阳方法，希望能给你些帮助。

　　分部位，爱阳光

　　其实，晒太阳不仅仅是按照年龄分类，晒太阳的重点部位不同，所解决的健康问题也不尽相同。那么根据自己的身体状况，看看自己到底需要晒哪里吧！

　　晒头顶，好补钙

　　很多人晒太阳时，习惯戴上帅气的帽子。但其实，这却错过了最好的补钙机会。请将头顶露出，如果你是长头发，请放下马尾辫，让头皮与太阳的距离更近些。因为头皮是全身最薄的皮肤，阳光可以通过此处进入身体，促进维生素D的吸收，最终有效增加钙元素的合成。

　　晒眼睛，强视力

　　你总是将大牌的太阳镜架在鼻梁上，以遮挡阳光的刺激。但是美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛，增强眼睛抗疲劳的能力，并提升眼睛光感度。但需要注意的是，户外光亮的强度是户内的10倍以上，不要直视太阳，而是平视前进，享受阳光就可以喽！

　　晒后背，养脾胃

　　心肺和后背是膀胱经的所在之处，经常接受阳光的洗礼，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，让食物中的有效成分全部被吸收，达到调理脾胃的作用。清代时，还有一种说法：“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。所以，你不妨在户外时，以上半身前倾75°的方式前行，让后背好好地晒晒太阳。

　　晒双腿，不抽筋

　　你总是要风度不要温度，“老寒腿”早早到来，不妨利用这个和煦的8月让双腿也晒晒太阳吧。经常接受太阳光的“治疗”，可以很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋。另外，太阳光可以活化血脉，让双腿感觉轻便，消除疲劳感。真是晒晒太阳，一劳永逸哦！

　晒太阳，拒绝光污染

　　对人体产生危害的，不仅有过度晒，还有光污染！

　　其实，你应注重的防晒，不仅仅是针对阳光，更多的是各种发射光的污染，如白天的镜面楼折射光，晚上的灯光。一项调查表明，全世界将有2/3的人每日都生活在光污染中！所以，在积极晒太阳的同时，拒绝光污染，才是你最该做的！

　　小心，光污染出没

　　光污染到底在哪儿？你有心寻找，但毫无线索！那么，《ME TIME健康派》帮你揪出元凶——

　　白天：建筑物反射

　　高档写字楼为你提供优良的办公环境，但是明亮的镜面设计和磨光大理石也成为光污染不可忽视的源头。当阳光照射在上面时，就会有强烈的白亮光线折射出来。白亮的光线并不是很“温柔”，它导致血液循环出现起伏，长时间生活在这样的环境中，非常容易造成头昏心烦、失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

　　夜晚：照明灯光

　　带来光明的照明工具却让睡眠时间大大向后推延，导致人体生物钟受到破坏，严重影响我们的健康。这是因为大脑中有一种叫做松果体的器官，它会在人进入睡眠后分泌大量的褪黑激素，而它在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛。但是，如果你经常熬夜奋战，家中的灯、电视、电脑不停运转，褪黑激素就被迫停止分泌，从而会让心里的那种不安全感完全上升。

　　尝试，全天阻击光污染！

　　请别误会，我们绝不是让你搬到地下室去，而是让你可以利用一些生活中的小方法，一整日、全方位彻底阻击光污染。

　　展体抵抗折射光

　　皮肤代谢会因折射光而变慢。想要提升皮肤对于折射光的抵抗能力，首先要使受阻的血液流通。让身体舒展开来——平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做10次，身体各个部位就会得到非常好的舒展，血液流通的自愈能力也会增强。

　　给家穿上“隐形防晒衣”

　　不仅仅是皮肤有防晒产品，连房子也有防晒衣喽！聪明的科学家已经研制了玻璃建筑贴膜，它是坚韧的PET聚酯薄膜，仿佛在玻璃上构成一道“看不见的坚韧屏障”，不但可以有效阻挡过量的强光，将辐射降至最低，还有很好的隔热功效，让自己在家中清凉度夏。它就好像是家的防晒服，在遇到强光时，就会立刻发挥保护作用，提升内心的安全感。效果真的不错