急诊科大夫给人的感觉，总是说话时语速极快，走路时风风火火，似乎永远都在争分夺秒。不过，在秦俭大夫身上，记者感受到的反而是一种温和。在他气定神怡的眉宇间，透着内心的平静和安宁。令人意外的是，今年58岁的他，也是我们冠心病病友中的一员。寒冷的冬天，每个患者心脑血管事件的风险都在增加。那么，他是如何预防的呢？　　“我没有什么特别稀奇的‘高招’，主要就是相信科学，用科学的方法预防。”秦大夫说，有5个字母，1个关键词很重要。5个字母指的是ABCDE。A是指根据需要，服用阿司匹林、血管紧张素转换酶抑制剂；B是指β阻滞剂和控制好血压；C是指戒烟、降低胆固醇；D是指合理饮食，控制糖尿病；E指的是运动、教育、情绪。1个关键词指的是“达标”，也就是，我们要通过药物、饮食、运动、心态调整等，努力将血压、血脂、血糖等指标控制在合理范围。 　　拿心态调整来说，秦大夫说，每个人都有压力，要发愁的事情很多。他自己作为风险最高的急诊科科主任，医护人员不足要发愁，床位不够要发愁，可若是整日这样发愁，不仅解决不了问题，人也就崩溃了。所以，他会时常提醒自己，一定要注意放松。放松的方法说起来也很简单。比如，他爱好摄影，找来了不少自己和别人拍摄的好照片，设置成了2分钟的电脑屏保，觉得累时就停下来，看看屏保就如同参观一个“自然风光展”，天空蔚蓝宽广，草原辽阔美丽，流水掠过水草……压力大时，他会转移注意力，让紧绷的精神在舒缓的古典音乐或老歌中释放，在和朋友的闲聊打趣中消解。现在，他每天花1小时骑自行车上下班。在饮食上，坚持“不咸、不腻、不饱”。他的主食量已从4两减到1两。 　　秦俭提醒道，每年12月、1月都是心脑血管疾病发生的高峰期。有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的中老年患者，一有个风吹草动就容易出问题。比如，眼看着公车就要开走了就千万别追，等等下一辆；锻炼时一旦感觉胸闷气喘就应及时停下来；孙子孙女带累了也要给自己“放放假”；天气冷了，别太早出门，出门时也一定要穿得严实些，戴好帽子、围巾、手套 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容≒新内容≒注| 新内容≒乐≒城:新内容≒新内容